¿Qué es un duelo laboral?

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¿Qué es un duelo laboral? En nuestra vida profesional, enfrentarnos a situaciones de cambio drástico o pérdida puede desencadenar lo que se conoce como duelo laboral.

Este proceso emocional surge a raíz de eventos como la pérdida de un empleo, un cambio de rol inesperado, el cierre de un proyecto en el que hemos invertido tiempo y esfuerzo, o incluso la jubilación.

Al igual que otros tipos de duelo, el laboral implica atravesar distintas fases que incluyen la negación, el enfado, la tristeza y, finalmente, la aceptación.

¿Cómo reconocer el duelo laboral?

El duelo laboral no siempre es fácil de identificar porque los sentimientos que genera suelen entrelazarse con el estrés y la ansiedad que ya están presentes en el entorno de trabajo.

Algunos síntomas comunes incluyen:

Sentimientos de vacío o inutilidad: Experimentar una pérdida significativa en el ámbito laboral puede hacer que te cuestiones tu valor o propósito profesional.

Dificultad para concentrarse: El duelo puede afectar tu capacidad para mantener la atención y cumplir con tus responsabilidades diarias.

Cambios en el estado de ánimo: Oscilar entre la tristeza, el enojo o la apatía es una respuesta común durante este proceso.

¿Qué hacer si estás atravesando un duelo laboral?

1.Reconoce y acepta tus emociones: Es fundamental permitirte sentir el dolor, la frustración o la tristeza sin intentar suprimir estas emociones. Comprender que es un proceso normal te ayudará a abordarlo con mayor claridad.

2.Busca apoyo: Hablar con compañeros de confianza, amigos o un profesional puede ofrecerte una perspectiva externa y alivio emocional.

No subestimes el poder del apoyo social en momentos difíciles.

3.Mantén una rutina: Intentar mantenerte activo y con una rutina puede proporcionarte una sensación de normalidad.

Sin embargo, no te exijas demasiado; es válido tomarse un tiempo para reajustar tus expectativas y objetivos.

4.Cuida tu salud mental: La práctica de mindfulness, el ejercicio regular y una dieta equilibrada son aliados clave para manejar el estrés y las emociones negativas.

Si sientes que el duelo afecta gravemente tu vida diaria, considera buscar ayuda profesional.

5. Redefine tu propósito: Usa este tiempo para reflexionar sobre tus metas y aspiraciones.

Un cambio laboral puede ser una oportunidad para reorientar tu carrera y explorar nuevos horizontes.

6. Asistir a terapia: Si te sientes ahogado y piensas que por más que lo intentas no puedes dejar de tener ciertos pensamientos, asistir a terapia es la solución más factible.

Asistir con un especialista en salud mental que atiende el tema de Duelo laboral es la mejor solución a nivel profesional, ya que si tu duelo laboral se está entrelazando con pensamientos o recuerdos del pasado y las emociones no pueden ser expresadas, un especialista puede ayudarte a encontrar y visualizar la forma correcta de resolverte estos temas psicológicos y emocionales.

En ATTE podemos apoyarte con este proceso difícil por el que puedes estar pasando.

No dudes en ponerte en contacto con un especialista, tu salud mental puede mejorar en menos tiempo de lo que esperas.

Atravesar un duelo laboral no es fácil, pero con el enfoque adecuado, puedes salir fortalecido de la experiencia y transformar la crisis en oportunidad.

Recuerda que cuidar de tu bienestar emocional es tan importante como cualquier otra faceta de tu vida, y que la resiliencia se construye poco a poco, con paciencia y compasión hacia uno mismo.

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